Konak'ta İleri Yaş Semineri: Prof. Dr. Ömer Faruk Şendur'dan Hayati...

Konak Belediyesi İleri Yaş Sağlıklı Yaşam Merkezi üyeleri, sağlıklı ve aktif bir yaşlılık dönemi geçirmek amacıyla düzenlenen özel bir seminerde bir araya geldi. Konak Belediyesi Sosyal Hizmetler Müdürlüğü bünyesinde faaliyet gösteren merkezde gerçekleşen etkinlikte, İzmirli kıdemli vatandaşlar fizik tedavi ve rehabilitasyon konusundaki merak ettikleri sorulara doğrudan uzmanından yanıt buldu.

Uzmanından İleri Yaş İçin Hareketli Yaşam Formülleri

Medicana International İzmir Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Ömer Faruk Şendur, seminer kapsamında katılımcıların şikayetlerini tek tek dinleyerek çözüm önerileri sundu. Hareketsiz yaşam tarzının, yani sedanter yaşamın modern çağın en büyük sağlık sorunlarından biri olduğunu vurgulayan Şendur, tıp dünyasındaki gelişmelere rağmen bazı hastalıkların artış gösterdiğine dikkat çekti.

Özellikle bel ağrısı şikayetlerinin temelinde yatan nedenleri açıklayan Prof. Dr. Şendur, evden çalışma düzeninin ve uzun süre oturarak vakit geçirmenin kas-iskelet sistemi üzerindeki olumsuz etkilerini anlattı. Hareketsizliğin pek çok kronik hastalığa zemin hazırladığını belirten uzman, doğru egzersiz planlamasıyla bu risklerin minimize edilebileceğini ifade etti. Seminerde ayrıca, belirtileri birbirine benzeyen ancak farklı tedavi yöntemleri gerektiren hastalıkların karıştırılmaması gerektiği konusunda da önemli uyarılar yapıldı.

Evdeki Malzemelerle Spor Salonu Konforu

Sağlıklı bir yaşam sürmek için pahalı spor salonu üyeliklerine veya evde yer kaplayan profesyonel spor aletlerine ihtiyaç olmadığını söyleyen Prof. Dr. Ömer Faruk Şendur, günlük yaşama kolayca entegre edilebilecek pratik yöntemler önerdi. Kas gücünü korumanın ileri yaşlarda hayati önem taşıdığını belirten Şendur, katılımcılara şu somut önerilerde bulundu:

• Hafif tempolu koşu: Günlük rutine eklenecek kısa ve yormayan yürüyüşler/koşular dolaşım sistemini destekler.
• Pet şişe ile ağırlık çalışması: Yarım litrelik su şişeleri kullanılarak periferik kaslar güçlendirilebilir.
• Sandalyeden destekli şınav: Evdeki sabit bir sandalyeden destek alarak vücut direncini artırmak mümkündür.
• Squat egzersizi: Temel çömelme hareketleri, bacak ve kalça kaslarının formda kalmasını sağlar.

Prof. Dr. Şendur, "Kendi yaşam alanınızda, basit yöntemlerle düzenli egzersiz yaparak daha sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz" diyerek, sürekliliğin önemine vurgu yaptı.

İzmir İçin Ne Anlama Geliyor?

İzmir, Türkiye'nin yaşlı nüfus oranının en yüksek olduğu illerin başında geliyor. Konak Belediyesi'nin Nilüfer Çınarlı Mutlu başkanlığındaki yeni dönem vizyonunda da sosyal belediyecilik çalışmaları içinde yaş almış bireylere yönelik bu tür projeler geniş yer tutuyor. Özellikle Konak gibi yerleşik nüfusun yoğun olduğu bir ilçede, İleri Yaş Sağlıklı Yaşam Merkezi gibi yapıların Medicana International İzmir Hastanesi gibi büyük sağlık kuruluşlarıyla iş birliği yapması, yerel sağlık bilincinin artırılması açısından kritik önem taşıyor.

Bu seminer dizisi, sadece tıbbi bilgi aktarımı değil, aynı zamanda İzmir'in merkezindeki kıdemli vatandaşların sosyal hayattan kopmadan, fiziksel kapasitelerini koruyarak yaşamlarını sürdürmelerine olanak tanıyor. Bu tür etkinlikler, İzmir'deki kamu ve özel sektör iş birliklerinin toplumsal faydaya nasıl dönüştüğünün somut bir örneği olarak öne çıkıyor.