Efes Selçuk'ta Kadın Sağlığına Yoga Dokunuşu: Stresle Mücadele

Efes Selçuk Belediyesi Kadın Dayanışma Merkezi’nde bir araya gelen onlarca kadın, yoga ve doğru nefes teknikleriyle modern yaşamın getirdiği strese karşı güç depoladı. İzmir Büyükşehir Belediyesi Sağlık İşleri Dairesi Başkanlığı iş birliğiyle gerçekleştirilen "Kadın Sağlığı: Fiziksel ve Mental Sağlığı Yoga ile Güçlendirme Eğitimi", hem teorik bilgilendirmeler hem de uygulamalı pratiklerle İzmirlilerin yoğun ilgisini çekti.

Kadın Sağlığı ve Üreme Bilinci Ön Planda

Eğitimin ilk bölümünde sahne alan Hemşire Gülseren Şentürk, katılımcılara kadın ve üreme sağlığı hakkında hayati bilgiler aktardı. Sağlıklı yaşam alışkanlıklarının kadın vücudu üzerindeki etkilerine değinen Şentürk, düzenli sağlık kontrollerinin ve koruyucu sağlık uygulamalarının önemine vurgu yaptı. Özellikle farkındalığın artırılmasının, birçok sağlık sorununun önüne geçilmesinde ilk adım olduğu ifade edildi.

Yoganın Gücü: Stres Hormonu Azalıyor

Programın ikinci bölümünde Sosyolog ve Nefes Eğitmeni Raşide Başak, yoga ve sağlığa etkileri üzerine kapsamlı bir sunum gerçekleştirdi. Sağlığın sadece fiziksel bir iyilik hali olmadığını belirten Başak, "Gerçek anlamda sağlıklı olabilmek için zihin, ruh ve beden uyum içinde olmalıdır" dedi. Modern yaşamın kadınlar üzerindeki yüküne dikkat çeken Başak, şu önemli bilgileri paylaştı:

• Stres ve Kaygı: Araştırmalar, düzenli yoga yapan bireylerde stres hormonunun (kortizol) azaldığını ve kaygı seviyesinin düştüğünü gösteriyor.
• Fiziksel Esneklik: Yoga, kas ve eklem esnekliğini artırarak duruş bozukluklarını düzeltiyor; özellikle masa başında çalışan kadınlar için büyük destek sağlıyor.
• Bağışıklık ve Enerji: Düzenli pratikler bağışıklık sistemini güçlendiriyor, dolaşımı destekliyor ve günlük enerji seviyesini yükseltiyor.
• Zihinsel Odak: Yoga zihinsel sakinlik sağlayarak uyku kalitesini iyileştiriyor ve dikkat süresini uzatıyor.

Raşide Başak, yoganın bir tedavi yöntemi değil, sağlığı destekleyici bir farkındalık ve içe dönüş pratiği olduğunun altını çizerek; zihin, beden ve ruh arasındaki uyumun nefes aracılığıyla kurulduğunu belirtti.

İzmir’de Kadın Dayanışması ve Sağlık Bilinci

Eğitimin son aşamasında katılımcılara doğru nefes alma teknikleri uygulamalı olarak gösterildi. Kadınlar, günlük hayatta uygulayabilecekleri nefes egzersizleriyle zihinsel yorgunluk ve fiziksel ağrılarla nasıl başa çıkabileceklerini deneyimledi. Bu etkinlik, İzmir’in yerel yönetimlerinin sunduğu sosyal destek ağının Selçuk ayağındaki kadınlar için ne kadar kritik bir öneme sahip olduğunu bir kez daha kanıtladı.

Bu anlamlı eğitim, Efes Selçuk’un tarihi atmosferinde yaşayan kadınların modern yaşamın zorluklarına karşı ruhsal ve fiziksel bir kalkan oluşturmasına yardımcı olurken, yerel belediyeciliğin toplum sağlığına dokunuşunu da gözler önüne serdi.